Mediterraner Tabouleh-Blumenkohl-Salat (Low Carb) In addition, both diets suggest an increase in low carb vegetables and fruits in moderation. On top of that, getting enough protein is a key factor in each of these regimens, although the Mediterranean diet showcases more of a low calorie density approach and the Keto diet advocates for more high fat alternatives. The Essential Ketogenic Mediterranean Diet Cookbook combines the heart-healthy and fiber-rich foods and healthy lifestyle habits of the Mediterranean diet with the low-carb, moderate-protein, and high-fat ratios of the ketogenic diet.

Zutaten von Mediterraner Tabouleh-Blumenkohl-Salat (Low Carb)

  1. 0,5-1 of Blumenkohl, je nach Größe.
  2. 1 Bund of frische glatte Petersilie.
  3. 0,5 Bund of frische Minze.
  4. 4 of Romatomaten.
  5. 0,5 of Salatgurke, geschält.
  6. 2 of Frühlingszwiebeln.
  7. of Salz und Pfeffer.
  8. 1 of Saft einer frischen Zitrone und etwas Abrieb.
  9. of Olivenöl.

Schritt für Schritt Mediterraner Tabouleh-Blumenkohl-Salat (Low Carb)

  1. Den Blumenkohl in die einzelnen Röschen teilen und in einer Küchenmaschine sehr fein hacken, bis er aussieht wie Reis oder etwas feiner..
  2. Dann die Petersilie, die Frühlingszwiebeln und die Minzeblätter ebenfalls in der Küchenmaschine zerhacken. Alles zusammen in eine Salatschüssel geben und gut vermischen..
  3. Die Tomaten in kleine Stücke schneiden, Die Gurke halbieren und mit einem Löffel entkernen. Dann in feine Würfel schneiden. Tomaten und Gurke mit in die Salatschüssel geben und untermischen..
  4. Mit dem Zitronensaft übergießen und einen guten Schuss Olivenöl über dem Salat verteilen. Salzen und pfeffern und etwas Zitronenabrieb darüber geben. Alles gut vermengen, abschmecken und vor dem Servieren noch etwas durchziehen lassen. Viel Freude beim Nachkochen..

The KMD and the document you're reading now constitute the Low-Carb Mediterranean Diet. The Ketogenic Mediterranean Diet is simply the initial or conversion phase of the Low-Carb Mediterranean Diet. What exactly IS the Mediterranean diet? :) It's based on foods commonly eaten in countries bordering the Mediterranean Sea - like Italy, Greece, and Spain. The main foods of attraction in this way of eating are vegetables, whole grains, beans, nuts (such as. We do our very best to eat a fully low-carb diet, but Greek…it's our kryptonite.

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